Имя  
Пароль  



Упражнения по системе пилатес позволяют избавиться от целлюлита

Целлюлит часто называют «апельсиновой коркой». Этот дефект существенно портит настроение летом, когда наступает время отпусков и пляжного отдыха. Пытаясь привести свое тело в порядок только при помощи различных косметических средств, мало кто достигает желаемого результата. Однако эффективное средство борьбы с целлюлитом существует! Это плио-пилатес — новый фитнес-хит, сочетающий в себя упражнения системы пилатес и прыжки.

Достаточно заниматься трижды в неделю, и уже в ближайшее время результат не замедлит проявиться. Перед началом тренировки следует сделать разминку, чтобы разогреть мышцы. В качестве разминки можно использовать бег на месте в течение нескольких минут, другим вариантом разминки могут стать упражнения на кардиотренажерах в режиме низкой интенсивности.

Для плио-пилатеса не требуется никакого спортивного оборудования или инвентаря. Все упражнения нужно выполнять по возможности четко и очень интенсивно. Начните со скручиваний по диагонали: лежа на спине одновременно поднимайте правую руку и левую ногу, затем повторите упражнение в другую сторону. Далее выполняйте махи ногами из положения «собака мордой вниз». Затем выполняйте отжимания.

Далее следует уделить время прыжкам. Примите позу планки, перенесите вес тела на руки, отталкиваясь ногами выполняйте прыжки в стороны, вперед и назад. Затем выполните прыжки из приседаний плие. При прыжке вытягивайте руки вверх. Если вам сложно сделать плие, сначала выполняйте прыжки из простых приседаний. По мере тренировок вы сможете усложнять упражнение и постепенно научитесь прыжкам из плие и даже «бурпи», прыжкам на одной ноге и из выпадов.


Cтатьи

Скейтбординг: история развития от возникновения до современности
Скейтбординг является зрелищным и интенсивно развивающимся видом экстремального спорта.
Моржевание – секрет здоровья
Целительные свойства холодной воды на Руси были известны издавна и появились гораздо раньше бань и парных процедур.
Спортивная ходьба – спасение от лишнего веса
Согласно статистике, каждый десятый человек страдает ожирением. Активный образ жизни и спортивная ходьба помогают справиться с этим недугом.
Футбол: история появления
Англия XII века. Считается, что именно в это время и в этом месте начала свой путь история футбола.

Посмотреть все статьи